悩みが次から次へと出てきて、頭の中がいっぱいになることありませんか？
気づけばずっと考えてしまい、落ち込んで疲れてしまうことも・・・
こんにちは。整理収納アドバイザーのmihirimamaです。
私も以前は、次から次へと悩みが押し寄せてきて、いつもパニック状態。
部屋はぐちゃぐちゃ、夕飯作りも適当、毎日ぐったりしていました。
そんな私が悩みから解放された方法をお伝えします。
①悩みをすべて紙に書き出す 頭の中でずっと考えていると、どんどん悩みが蓄積されて、イライラやストレスの原因になる。また、食欲減退や睡眠不足など悪循環が続く。 紙に書き出すことでモヤモヤがなくなり、すっきりした気持ちになる。
②書き出した悩みを「自分の悩み」「他人の悩み」「悩んでも仕方ないこと」に分ける。
③解決できそうな悩みから考えていく。
「他人の悩み」 自分に相談してくれたのだから何とかしてあげたいという気持ちになってしまいます。けれど、「他人の悩みはその人本人にしか解決できないことがほとんどだと思います。アドバイスなどするよりも共感してあげることが大切で、相手の話を受け止めてあげることにより、相手は安心し、心が軽くなり、自分で前に進むことができるようになると思います。
「悩んでも仕方ないこと」 どうにもならないことを悩んでも脳が疲れて、より精神的ダメージを受けてしまうので、考えないようにするのは難しいかもしれませんが、できるだけ流せるようになればいいと思います。
そして、一番大切なのが「自分の悩み」 この解決方法はまず、インターネットなどで調べて実行してみるのがいいと思います。けれど、それでは解決できない悩みもあると思います。例えば、私の場合は「悩みだらけの人生の乗り越え方」と検索すればたくさん解決策が出てくるので、それを参考にすれば気持ちも軽くなっていくと思います。 けれど、小柄な私が、「背を伸ばす方法」と検索しても解決法はありません。
こんなとき私はどうするかというと・・・
「小柄な人のメリット」と検索します。そう、「〇〇のメリット」を探すのです。
物事には必ずメリットとデメリットがあるので、いいことだけ拾い集め、手帳などに書き記します。 私の場合は悩みが多いので、その分、手帳は自分のメリットでいっぱいになります。辛いこと、悲しいことがある時はその手帳を開いて、「これが本当の自分」と思いながら自己肯定感を高めています。
いろんな悩みが解決してからは、「自分の人生、楽しまなきゃもったいない」と前向きな気持が持てるようになりました。
皆さんもよかったら試してみてください。
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